साइकल दक्षता सुधार गर्न प्रमुख कारकहरू के हुन्?

,, व्यायाम गर्ने सीपहरू अभ्यास: उच्च पेडल फ्रिक्वेन्सी अभ्यास गरेर, सवारीहरूले बाइकलाई नियन्त्रण गर्न र सवारी र द्रुत कौशल सुधार गर्न सक्दछन्।

तीन, कसरी कदम चाल्ने फ्रिक्वेन्सी सुधार गर्न

गियर अनुपातको 1. प्रतिस्पर्धी चयन: उपयुक्त गियर अनुपात ट्रेड फ्रिक्वेन्सी सुधार गर्न पहिलो चरण हो। फ्ल्याट मैदानमा सवारी गर्दा, तपाईं उच्च गियर अनुपातमा प्रयोग गर्न कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ, ताकि प्रत्येक पेडललाई बढी सजीलै बदल्न सकिन्छ, र पेडल आवृत्ति सुधार गर्न सकिन्छ।
2. चिकिकण चिकनी पेडलिंग: चिकनी र निरन्तर पेडलिंग प्याडल फ्रिक्वेन्सी सुधार गर्ने कुञ्जी हो। जब प्याडलिंग, हिल डुब्ने र खुट्टाको खुट्टाको मध्यमबाट धकेल्नु पर्छ, जसले शक्ति गुमाउन र प्याडलिंगको दक्षता घटाउन सक्छ।
Sealllandwive प्रशिक्षण: अन्तराल प्रशिक्षण प्रसent फ्रिक्वेन्सी बढाउन एक प्रभावी तरीका हो। उच्च र कम पेडेलि ing चक्बल्सहरू वैकल्पिक रूपमा, तपाईं मांसपेशी धीरज र शक्ति बढाउन सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा औसत पेडलि endery आवृत्ति बढाउन सक्छ।
More. सही सवारी मुद्राहरू: दायाँ सवारी मुद्राहरूले सवारीकर्ताहरूलाई अझ प्रभावकारी रूपमा हस्तान्तरण गर्न मद्दत गर्न सक्दछ र ऊर्जा फोहोरलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको पछाडि सिधा राख्नुहोस् र तपाईंको हतियारको बाइक र मूल्यवान्डिंग फ्रिक्वेन्सीको लागि आराम गर्नुहोस्।