समाचार

पौडी खेल्ने र चालु जिममा सामान्य व्यायाम मात्र होइन, तर जिममा जाने थुप्रै व्यक्तिहरू पनि छनौट गर्छन्। कार्डियोकस्कुलर अभ्यासको दुई प्रतिनिधिहरु, समग्र शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य कायम गर्न उनीहरूले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्, र दुबै प्रभावकारी अभ्यासहरू जलाउने क्यालोरी र मोटोको लागि।

पौंडी खेल्ने काम के हुन्?
1, पौडी खेल्ने चोटपटक, गठिया र अन्य रोगहरू भएका व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त छ। पौडी खेल्ने धेरै व्यक्तिहरूको लागि पीडित प्राय: गठ्ठी, गठिया, चोटपटक, अशक्तता। स्विमिंगले केहि पीडा कम गर्न वा एक चोटपटक पछि केहि पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
2, निद्रामा सुधार गर्नुहोस्। एन्डम्युनियाको साथ पुरानो वयस्कहरूको अध्ययनमा, सहभागीहरूले जीवनको सुधारको गुणस्तरलाई र नियमित एरोबिक व्यायाम पछि निन्द्राको गुणस्तरका बारे रिपोर्ट गरे। अध्ययनले एरोबिक व्यायाममा सबै प्रकारका ध्यान केन्द्रित गर्यो, अण्डाकार मेशिनहरू, साइकलिंग, पौंडी र अधिक। पौडी खेल्ने धेरै व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ जो शारीरिक समस्याहरू छन् जुन तिनीहरूलाई चलिरहेको वा अन्य एरोबिक अभ्यास गर्दै।
,, जब पौंसकेर, पानीले अंग उड्ने बनाउँछ, आन्दोलनको क्रममा उनीहरूलाई सहयोग गर्न मद्दत गर्दछ, र यसले कोमल प्रतिरोध पनि प्रदान गर्दछ। एक विश्वसनीय स्रोतबाट एक अध्ययनमा, 20 हप्ताको स्विमिंग प्रोग्राममा बहु स्क्लेरोसियसँग उल्लेखनीय रूपमा पीडा कम भयो। तिनीहरूले थकान, उदासीनता र अशक्ततामा सुधारहरू पनि रिपोर्ट गरे।

चलिरहेको के फाइदाहरू छन्?
1, प्रयोग गर्न सजिलो। पौंडी खेल्नेको तुलनामा, चालु गर्न सजिलो छ किनकि यो केहि हो जुन हामी जन्मन्छौं। चालु हुनु भन्दा पहिले पेशेवर सीपहरू पढ्नु अघि पनि पौडी खेल्न सिक्नु भन्दा धेरै सजिलो छ, किनकि केही मानिसहरू पानीदेखि डराउँछन्। थप रूपमा, चालु छ वातावरण र पौडी खेल्ने भन्दा कम आवश्यकताहरू छन्।

चालुले तपाईंको घुँडा र पछाडिको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ। धेरै व्यक्तिहरू सोच्दछन् कि चालु भइरहेको एक प्रभावको खेल हो जुन जोड्नेको लागि खराब छ। र यो सत्य हो कि केहि धावकहरूले घुँडा दुखेको कारण साइकल गर्न स्विच गर्नुपर्यो। तर औसत मा, आसीनता, बाहिर-आकार को वयस्कहरू धेरै जसो धावकहरू भन्दा खराब घुडा र पछाडि समस्याहरू खराब घुडा र पछाडि परेका थिए।
2, प्रतिरोधक सुधार गर्नुहोस्। डेभिड नीरी, व्यायाम वैज्ञानिक र 58 58 समय मारुथोरले विगत years0 वर्षलाई व्यायाम र प्रतिरक्षा बीचको सम्बन्धको बारेमा अध्ययन गरिरहेको छ। सबै भन्दा धेरै उसले फेला पारे धेरै राम्रो समाचार र केहि गुफाहरू थियो, जबकि धावकहरूको प्रतिरक्षा स्थितिमा डाइटको प्रभावलाई हेर्दा। उसको सारांश: मध्यम व्यायाम प्रतिरोध बढाउन सक्छ, अल्ट्रा-रिकोणा प्रयासहरू प्रतिरोध गर्न सक्छन् (कम्तिमा तपाईं पूर्ण रूपमा पुनःप्राप्त गर्न सक्दछ), र गाढा रातो ओरीले तपाईंको शरीरलाई कडा र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।

,, मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस् र डिप्रेसन कम गर्नुहोस्। धेरै व्यक्तिहरू आफ्नो शारीरिक फिटनेस सुधार गर्न थाल्छन्, तर लामो समयसम्म, तिनीहरूलाई दौडन जारी राख्न लगाउँदछ
,, कम रक्तचाप। चालु र अन्य मध्यम व्यायाम एक प्रमाणित, औषधि-स्वतन्त्र तरीका कम रक्तचाप कम गर्न।

पौंडी वा चलिरहेको भन्दा पहिले विचार गर्न केहि
दुबै पौडी खेल्ने र चालुले एक ठूलो कार्दमस्क कसरत र, आदर्श रूपमा प्रदान गर्दछ नियमित रूपमा दुई बीचमा स्विच गर्दछ उत्तम लाभहरू प्राप्त गर्दछ। यद्यपि, धेरै चोटि, व्यक्तिगत अवस्था व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू, स्वास्थ्य अवस्था र जीवनशैलीका कारकहरूको कारण प्राय: फरक हुन्छ। यहाँ छ कि तपाईंले पौडी खेल्न वा दौडनु अघि तपाईले विचार गर्नु पर्छ।
1, के तपाइँसँग संयुक्त पीडा छ? यदि तपाईं गठिया वा अन्य प्रकारका संयुक्त दुखाइको अन्य प्रकारबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, पौडी खेल्ने काम तपाईंको लागि उत्तम छ। पौंडीले जोड्ने कम तनाव राख्छ, व्यायाम को एक हल्का रूप हो र संयुक्त समस्याहरु लाई बढावा दिन कम छ।
2, तपाईसँग तल्लो अंग चोटपटक छ? यदि तपाईंसँग घुँडा, टाउको, हिप वा पछाडि चोटपटक, पौडी खेल्ने, पौडी खेल्ने कुरा स्पष्ट रूपमा सुरक्षित विकल्प छ किनकि यसले जोर्नीहरूमा कम प्रभाव पार्छ।
,, तपाईंसँग काँधमा चोटपटक लागेको छ? पौडी खेल्ने आवश्यकता दोहोरिने स्ट्रोकहरू, र यदि तपाईंसँग काँधमा चोटपटक लागेको छ भने, यसले जलवानको कारण उत्पन्न गर्न सक्दछ र चोटलाई अझ खराब बनाउँदछ। यस अवस्थामा, चालु भइरहेको उत्तम विकल्प हो।
,, के तपाईं हड्डी स्वास्थ्य सुधार गर्न चाहानुहुन्छ? तपाईंको बाछा र ब्याकप्याकमा वजन थप्दै, तपाईं साधारण चलाउनलाई हड्डी-कमजोर वजन-असर चलाउन सक्नुहुन्छ जुन पक्कै पनि ढिलो हुनेछ, तर यसको कुनै लाभहरू हराउँदैन। यसको विपरित, पौंडी यो यो गर्न सक्दैन।