दौड र साइकल चलाउने जस्ता प्रशिक्षणमा, मुटुको दर प्रायः व्यायामको तीव्रता परिभाषित गर्न र व्यायाम योजनाहरू बनाउन प्रयोग गरिन्छ। पौडी खेल्ने तालिममा खेलकुद डेटाको अनुगमन पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
मुटुको धड्कनको गतिले शरीरका विभिन्न अंग वा तन्तुहरूको रगतको मागलाई प्रतिबिम्बित गर्छ। जब व्यायाम तीव्रता बढ्छ, हृदयले अधिक रगत आउटपुट गर्न कडा परिश्रम गर्न आवश्यक छ, र सम्बन्धित मुटुको धडकन छिटो हुन्छ।
पौडी खेल्ने तालिममा, कम-लोड व्यायाम तीव्रताले पौडी खेल्ने क्षमता सुधार गर्ने प्रभाव प्राप्त गर्न सक्दैन; जबकि लामो समयको ओभरलोड व्यायाम तीव्रताले अत्यधिक थकान र खेलकुदमा चोटपटक पनि निम्त्याउँछ।
तसर्थ, पौडी खेल्दा तालिमको तीव्रतालाई कसरी प्रभावकारी रूपमा नियन्त्रण गर्ने भन्ने मुख्य मुद्दा हो।
कोच र पौडी खेल्नेहरूका लागि सीमित उपकरणहरू उपलब्ध भएसँगै पानीमुनि मुटुको दर अनुगमन गर्नु पहिले चुनौती थियो। एथलीटहरूको व्यायाम तीव्रतालाई मार्गदर्शन गर्न कुनै सहज डेटा छैन, जसले व्यायाम दक्षतामा कुनै सुधार वा व्यायाम जोखिमहरूको सामना गर्नेछैन। तर अब पहिरन मिल्ने प्रविधिको विकाससँगै पौडी खेल्नेहरूको स्वास्थ्य निगरानी गर्ने केही स्मार्ट उपकरणहरू छन्।
XZ831 अप्टिकल हृदय दर सेन्सरपानीमुनि निगरानी गर्न प्रयोग गर्न सकिने उपकरण हो। यो यन्त्र पौडी खेल्नेहरूका लागि उत्कृष्ट छ किनभने यो हातमा मात्र नभई सीधै तपाईंको चश्माको स्ट्र्यापमा पनि लगाउन सकिन्छ त्यसैले सेन्सर टेम्पोरल धमनीबाट मुटुको धड्कन मापन गर्न तपाईंको मन्दिरको विरुद्धमा बस्छ। स्विमिङ गर्दा, हातको आन्दोलनले सेन्सरमा हस्तक्षेप गर्दैन, डाटा प्रसारण गति धेरै सुधार हुनेछ। जबसम्म तपाईं पौडीमा फोकस गर्नुहुन्छ, वास्तविक-समय हृदय गति र अन्य डेटा सीधा जडान गरिएको प्रदर्शन उपकरणमा प्रस्तुत गरिनेछ।
XZ831 हृदय दर मोनिटर प्रयोग गरेर पौडी खेल्नेहरूको प्रशिक्षण प्रक्रिया रेकर्ड गर्न र डेटा विश्लेषण गर्न टोली प्रणाली प्रयोग गरेर, एथलीटहरूले उनीहरूको वास्तविक-समय हृदय गति र हालको व्यायाम तीव्रता क्षेत्र देख्न सक्छन्। यी डेटाको साथ, कोचले एकै समयमा धेरै विद्यार्थीहरूलाई निर्देशन दिन सक्छ, र समयमै प्रशिक्षण योजनाको निरीक्षण र समायोजन गर्न सक्छ। वा एथलीटहरू आफैंले अत्यधिक थकान रोक्नको लागि आफ्नो व्यायाम अवस्था समायोजन गर्न सक्छन्e.
हृदय गति प्रशिक्षण प्रयोग गरेर प्रदर्शन सुधार मा एक महत्वपूर्ण प्रभाव छ। हृदय गति नियन्त्रण प्रशिक्षणको माध्यमबाट, व्यायाम तीव्रतालाई उचित दायरा भित्र धेरै हदसम्म राख्न सकिन्छ, जसले गर्दा खेल प्रशिक्षणको प्रतिक्रिया दक्षतामा सुधार हुन्छ; दोस्रो, हृदय गति प्रशिक्षणले कोचलाई प्रशिक्षणमा सहभागी विद्यार्थीहरूको वास्तविक-समय स्थिति बुझ्न अनुमति दिन्छ, र कोचले एथलीटहरूको वास्तविक-समय स्थिति प्रयोग गर्न सक्छ अत्यधिक थकानको रोकथाम सीमित गर्न प्रशिक्षण सामग्रीमा समायोजन गर्नुहोस् र एथलीटहरू अल्छी हुने घटनालाई कम गर्नुहोस्।
अवश्य पनि,हृदय दर निगरानीपेशेवर पौडी खेल्नेहरूको लागि मात्र प्रयोग हुँदैन। पौडी खेल्नेहरूले आफ्नो पौडी खेल्ने तालिमलाई मार्गदर्शन गर्नको लागि मुटुको गति पनि प्रयोग गर्न सक्छन्। पौडी पनि एक छिटो बोसो जलाउने व्यायाम हो। यदि तपाईं योजनाबद्ध रूपमा पौडी खेल्नुभयो भने, तपाईंले स्वस्थ शरीर पाउनुहुनेछ। चाहे तपाइँ प्रयोग गर्नुहुन्छ aस्विमिंग हृदय दर निगरानी उपकरणवा पुरानो जमानाको लगबुकमा, तपाईंको कसरतको लग राख्ने र व्यक्तिगत रूपमा तपाईंको प्रगति हेर्ने बारेमा एउटा राम्रो कुरा छ। ती क्षणहरू जब तपाइँ पछिल्लो समय भन्दा कम हृदय गति कायम राख्दै छिटो पौडी खेल्न सक्षम हुनुहुन्छ तपाइँलाई आत्मविश्वास र प्रेरणाको महत्वपूर्ण बढावा दिन्छ।
यदि तपाइँ पौडी खेल्न मन पराउनुहुन्छ र छिटो पौडिन चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ यो पानीमुनि मुटुको दर निगरानी गर्ने यन्त्र प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, यसले तपाइँलाई छिटो र सुरक्षित पौडी बनाउन सक्छ!
पोस्ट समय: मई-26-2023
