दौडने र साइकल चलाउने जस्ता प्रशिक्षणहरूमा, मुटुको धड्कन प्रायः व्यायामको तीव्रता परिभाषित गर्न र व्यायाम योजनाहरू बनाउन प्रयोग गरिन्छ। पौडी खेल्ने प्रशिक्षणमा, खेलकुद डेटाको अनुगमन पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
मुटुको धड्कनको गतिले शरीरका विभिन्न अंग वा तन्तुहरूको रगतको मागलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ। जब व्यायामको तीव्रता बढ्छ, मुटुले बढी रगत उत्पादन गर्न कडा परिश्रम गर्नुपर्छ, र सम्बन्धित मुटुको धड्कन छिटो हुन्छ।
पौडी खेल्ने तालिममा, कम भारको व्यायाम तीव्रताले पौडी खेल्ने क्षमतामा सुधार ल्याउने प्रभाव प्राप्त गर्न सक्दैन; जबकि लामो समयसम्म ओभरलोड व्यायाम तीव्रताले अत्यधिक थकान र खेलकुदमा चोटपटक पनि निम्त्याउँछ।
त्यसकारण, पौडी खेल्दा प्रशिक्षणको तीव्रतालाई कसरी प्रभावकारी रूपमा नियन्त्रण गर्ने भन्ने कुरा एउटा प्रमुख मुद्दा हो।
पानीमुनि मुटुको दर अनुगमन पहिले चुनौतीपूर्ण थियो, प्रशिक्षक र पौडीबाजहरूका लागि सीमित उपकरणहरू उपलब्ध थिए। खेलाडीहरूको व्यायाम तीव्रतालाई मार्गदर्शन गर्न कुनै सहज डेटा छैन, जसले व्यायाम दक्षतामा कुनै सुधार ल्याउने छैन वा व्यायाम जोखिमहरूको सामना गर्नेछैन। तर अब पहिरनयोग्य प्रविधिको विकाससँगै, केही स्मार्ट उपकरणहरू छन् जसले पौडीबाजहरूको स्वास्थ्यको निगरानी गर्दछ।
XZ831 अप्टिकल हार्ट रेट सेन्सरयो एउटा यस्तो उपकरण हो जुन पानीमुनि निगरानीको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो उपकरण पौडी खेल्नेहरूका लागि उत्कृष्ट छ किनभने यसलाई हातमा मात्र नभई सिधै तपाईंको चश्माको पट्टामा पनि लगाउन सकिन्छ त्यसैले सेन्सर तपाईंको टेम्पलको विरुद्धमा बसेर टेम्पोरल धमनीबाट मुटुको गति मापन गर्दछ। पौडी खेल्दा, हातको चालले सेन्सरमा हस्तक्षेप नगर्ने भएकोले, डेटा प्रसारण गतिमा धेरै सुधार हुनेछ। जबसम्म तपाईं पौडी खेल्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, वास्तविक-समय मुटुको दर र अन्य डेटा सिधै जडान गरिएको डिस्प्ले उपकरणमा प्रस्तुत गरिनेछ।
XZ831 मुटुको दर मनिटर प्रयोग गरेर पौडीबाजहरूको प्रशिक्षण प्रक्रिया रेकर्ड गरेर र टोली प्रणाली प्रयोग गरेर डेटा विश्लेषण गरेर, खेलाडीहरूले आफ्नो वास्तविक-समय मुटुको दर र हालको व्यायाम तीव्रता क्षेत्र हेर्न सक्छन्। यी डेटाको साथ, प्रशिक्षकले एकै समयमा धेरै विद्यार्थीहरूलाई निर्देशन दिन सक्छन्, र समयमै प्रशिक्षण योजनाको निरीक्षण र समायोजन गर्न सक्छन्। वा खेलाडीहरूले आफैंले अत्यधिक थकान रोक्न आफ्नो व्यायाम अवस्था समायोजन गर्न सक्छन्।e.
मुटुको दर प्रशिक्षण प्रयोग गर्नाले प्रदर्शन सुधारमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ। मुटुको दर नियन्त्रण प्रशिक्षण मार्फत, व्यायाम तीव्रतालाई उचित दायरा भित्र धेरै हदसम्म राख्न सकिन्छ, जसले गर्दा खेल प्रशिक्षणको प्रतिक्रिया दक्षतामा सुधार हुन्छ; दोस्रो, मुटुको दर प्रशिक्षणले प्रशिक्षकलाई प्रशिक्षणमा भाग लिने विद्यार्थीहरूको वास्तविक-समय स्थिति बुझ्न अनुमति दिन्छ, र प्रशिक्षकले खेलाडीहरूको वास्तविक-समय स्थिति प्रयोग गर्न सक्छन्। अत्यधिक थकानको रोकथामलाई सीमित गर्न र खेलाडीहरू अल्छी हुने घटनालाई कम गर्न प्रशिक्षण सामग्रीमा समायोजन गर्नुहोस्।
अवश्य पनि,मुटुको दर अनुगमनयो केवल पेशेवर पौडीबाजहरूको लागि मात्र प्रयोग गरिँदैन। पौडीबाजहरूले आफ्नो पौडी खेल्ने तालिमलाई मार्गदर्शन गर्न मुटुको गति पनि प्रयोग गर्न सक्छन्। पौडी खेल्नु पनि छिटो बोसो जलाउने व्यायाम हो। यदि तपाईंले योजनाबद्ध तरिकाले पौडी खेलिरहनुभयो भने, तपाईंले स्वस्थ शरीर पाउनुहुनेछ। चाहे तपाईंपौडी खेल्ने मुटुको दर निगरानी गर्ने उपकरणवा पुरानो जमानाको लगबुक, तपाईंको कसरतको लग राख्ने र तपाईंको प्रगति व्यक्तिगत रूपमा हेर्ने बारेमा एउटा राम्रो कुरा छ। ती क्षणहरू जब तपाईं अघिल्लो पटक भन्दा कम मुटुको दर कायम राख्दै छिटो पौडी खेल्न सक्षम हुनुहुन्छ, त्यसले तपाईंलाई आत्मविश्वास र प्रेरणाको महत्त्वपूर्ण वृद्धि दिन्छ।
यदि तपाईंलाई पौडी खेल्न मन पर्छ र छिटो पौडी खेल्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं यो पानीमुनि मुटुको दर निगरानी गर्ने उपकरण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, यसले तपाईंलाई छिटो र सुरक्षित पौडी खेल्न मद्दत गर्न सक्छ!
पोस्ट समय: मे-२६-२०२३
